プロテインオートミールケーキ(メトロンブログ風)

栄養成分表示:1食あたり

  • エネルギー

    492kcal

  • タンパク質

    36.8g

  • 脂質

    16.1g

  • 炭水化物

    47g
    糖質:g 食物繊維:g

  • 食塩相当量

    -

商品詳細

忙しい朝に3分でできる、高タンパクで美味しいプロテインオートミールパンケーキ。

youtuberメトロンブログさん作が紹介されて依頼話題沸騰中です。

 

◆材料

・オートミール 40g (お好み)

・牛乳 100ml

・卵 1個

・バナナ

・プロテイン (お好きな味) チョコ・ココアがオススメ

 

◆調理法

①全ての食材を器に入れてまぜます。

②2分20秒程度電子レンジ(600w)で温めます。

③完成!! ふわふわのシフォンケーキのように召し上がれます。

イチゴやヨーグルトのトッピングもオススメ。メトロンブログさんははちみつをかけてます!

 

◆補足

温めすぎは固くなるので注意。1分30秒くらいで様子をみるといいかも。周りに少し水分が残るくらいが個人的には美味しいです。

脂質が気になる方は牛乳の量を減らして、その分量の水を足すと美味しく召し上がれます。

 

 

体づくり、ダイエットの秘訣は、継続できること。

手間がかからなければ継続しやすいですよね。

毎日の朝ごはんにいかがでしょうか。